相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。事实上，这也是产生便秘的一个原因。人在便秘时，大便会卡在肛门，
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与欧美人相反，也有排便量远比日本人还多的民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族。根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查，他
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不知道是不是因为日本人以前的食物纤维摄取量比现在多，据说粪便量是美国人的3倍到5倍。不过，一般人并不认为东西方人的大便量不一样。比
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前面已经叙述过，粪便是告诉我们肠内环境的“书信”。因此，我们的健康程度，受到肠内环境极大的影响。雪的结晶，连外行人看了都觉得很美，
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食物纤维大致说来，有下述三种功用。第一种功用是积存、增加水分。纤维本身不但会成为食物的残渣，亦即大便的“材料”，还会因为有水分而增
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刚才已经叙述过，欧美式的饮食大多含有糖质、蛋白质、脂肪，这些物质被消化后，几乎不剩下残渣，这是导致便秘的原因。那么，不被消化吸收的
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如上所述，便秘的原因除了压力，就是偏食。尤其最近日本人的饮食内容，已经改变为欧美式了。我们不能否认这有助于改善日本人的体格，提高日
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如果是慢性腹泻，必须先找出原因来改善现状。有时需要前往医院接受精密的检查，进行正式的食物疗法。长期的腹泻不仅会使营养不良，还会使患
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什么原因造成肠的运动激烈或肠黏膜水分分泌过剩呢?第一种情况，是食用过分刺激肠黏膜的食物。吃太多不容易消化的食物，或肠胃消化不良时，
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腹泻的症状与便秘相反，但平常为腹泻所苦恼的人和为便秘所苦恼的人应该不相上下!健康成人的大便，含有70%至80%的水分，如果水分增加
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姑且不论必须请医师治疗的严重便秘，接下来要针对大多数人所苦恼的便秘，就处置方式做具体的说明。在饮食方面，早餐先食用300毫升的冷酸
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麻烦的是，没有精神上的压力、饮食生活也很正常，也没有忍住便意不上厕所，想不出值得一提的原因，却长年累月受到便秘的困扰。这很可能是“
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便秘的种类大致可分为两种类型。一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘
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总而言之，有好几天没有排便，而且排便时，大便硬得感到疼痛，就可以说是“便秘”。“大便硬”这种说法很含糊，严格来说，就是大便所含的水
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那么，所谓便秘究竟是怎么一回事呢?没有便秘的排泄量大约是多少呢?在判断自己是否有便秘，和思考便秘的解决方法前，必须先掌握便秘的实际
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想知道难以直接见到的场所(肠内)的情况，最有效的方法，就是观测从那里出来的东西(大便)。大便就像镜子，可以照出肠内环境，借此了解我
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我们在这里要建议为便秘所苦的人将脏污的肠子清理干净的“肠内洗涤法”。人的肠内约栖息着一百兆个细菌。这些肠内细菌看起来就像繁茂的草丛
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曾与我在某个电视节目中，参加过座谈的电视演员朝比奈玛莉亚小姐，是一位头脑机灵、生性活泼的美貌女性，据说长年累月为严重的便秘所苦。她
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我们把话题转回便秘。便秘的弊害不只在美容方面，在健康上，更会造成严重的后果。首先是痔疮，长期便秘的人会使肛门受到伤害，引发痔疮。一
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根据某化妆品厂商和糖果公司的调查显示，他们以17岁到58岁的男女(男性644人，女性790人)为对象，针对“你觉得自己有便秘吗?”
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