今天说说《养心斋·三字经》的第六句：“讲和谐，天地宽；少悲喜，不愁烦”。“讲和谐，天地宽”，是指要有一种健康的观念和心态对于养护心
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1.针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组
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遇到烫伤情况发生，应沉着镇静，使受伤者脱离火源。衣服着火时，立即脱去着火衣服或就地打滚扑灭火焰，切勿奔跑，以免风助火势，加重伤情；
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以前我们做过两次肩颈按摩的介绍，都是从背后进行按摩的。这次便再介绍一个从前面和侧面进行颈肩按摩的手法。它主要是通过一种叫“肌筋膜护
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世界卫生组织21世纪的健康箴言中讲到：最好的运动是步行。有关研究也证实步行是养护心脏的最佳运动形式。首先，要掌握好运动量。目前按日
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开水是摒弃亚健康、养护身体的最好饮料。后冷却至20℃~25℃的白开水，具有特异的生物活性。它比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强
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加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。一、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧
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走出亚健康不能完全依赖药物，最好的方法是专家的权威指导，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。放
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因此可以说，高脂血症是动脉粥样硬化的生化基础。那么什么是高脂症呢？所谓高脂血症，即是当血浆胆固醇或甘油三酯含量高于正常高限时，分别
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搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、
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1、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。2、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏
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诊断1.多见于从事站立的体力劳动者。久立后，患肢沉重、酸胀、麻木、困倦。2.站立位，大隐静脉和（或）小隐静脉隆起、扩张、弯曲或蜷曲
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要吃主食：吃主食，可以刺激产生更多唾液。尤其是把肉和主食交替来吃，更有助于清除牙菌斑。补充维C：维生素C对于牙龈组织的健康十分重要
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旅行者水肿属于功能性水肿，对此不必紧张担忧，只要适当放慢旅行速度或中途作调整性休息1～2天，抬高下肢，进行按摩，水肿即可消退。若是
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被毒蛇咬伤后一般在局部留有牙痕、疼痛和肿胀，还可见出血及淋巴结肿大，其全身性症状因蛇毒性质而不同。急救原则是及早防止毒素扩散和吸收
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过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素。因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大
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躺在床上睡意全无一起来又昏昏欲睡最近，我国卫生部对十大城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人已达49%。“亚健康”是
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中国工程院院士姚新生说，中药的多样性对调节“亚健康”状态有好处。在大连举行的第二届全国天然活性物质生物转化学术研讨会上，这位中国着
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一、境界与分区境界下肢与腹部的界线为骨性骨盆上口，下肢与盆部的界线为骨性骨盆的下口，下肢与脊柱区的界线为骶尾骨。分区下肢分为：臀部
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（1）：细嚼慢咽，有利于食物消化：这样可以尽量减少胃部负担。（2）：食用清淡容易消化的食物：食物尽量做得细，软，碎，烂，要多采用蒸
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