怎么降低尿酸

如何有效降低尿酸？俗话说“民以食为天”，尿酸高与饮食有关尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高出现高尿酸血症。如果不及时加以控制，便会发展为痛风。

尿酸高很可能引起痛风病，因此以预防痛风病为首任。如果身体仅是尿酸高，那么可以通过饮食调理。

1、控制高蛋白，每天饮食中蛋白质的量应控制在每kg体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。

2、素食为主，每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。

3、多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

4、少食盐，饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

5、禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。

6、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。

7、避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。

8、避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素.9以上就是如何降低尿酸的方法了，希望患者朋友对尿酸有一个更加清楚的了解，降低尿酸需要经过长期的饮食控制，希望患者朋友多多控制！最后，祝愿患者朋友早日康复！