儿童睡眠障碍应该如何预防

我们知道睡眠障碍给我们的影响很大。尤其是孩子正处在长身体的阶段。睡眠障碍对他们的危害更大。因此我们要积极的预防。下面我们就简单介绍一下儿童睡眠障碍应该如何预防?

良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等)，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对

性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。

对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。

以上就是我们对儿童睡眠障碍应该如何预防的简单介绍，希望能够给大家一些帮助。预防失眠要从何时的枕头开始。我们平时要建立良好的生活习惯和良好的作息时间，注意劳逸结合，有助于预防睡眠障碍!一旦发现睡眠障碍就应该积极的治疗。