女子养生：饮食过咸易发胖

以瘦为美的时代，爱美女性总是追求着各种各样的减肥方法，殊不知，除了过量饮食容易发胖外，女性饮食过咸易发胖。那高盐饮食真的会使人发胖？专家来介绍下。

女子养生：饮食过咸易发胖

人体中过多盐分会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。研究显示，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。

表示，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长，所以过咸饮食是减肥的禁区。

而且，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，使你感到愉悦，刺激你进食，导致你饮食过量而发胖。

女性减肥，盐分如何控制？

我们来看一份减肥餐单：早餐时一份加了葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠，再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单，却让你摄入了高达3300毫克的钠，超出了我们每天最大摄入量的44%！你甚至连盐罐都没有碰过！

其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。

所以，女性想减肥，首先要注意清淡饮食，避免过量摄入盐分。